1. Motores del bienestar:

◦ Atención consciente: Mindfulness o gestión de la atención
◦ Capacidad de mantener y sostener las emociones positivas
◦ Resiliencia o la capacidad de regular y recuperarnos de manera rápida de emociones negativas o difíciles
◦ Cultivo de la generosidad, empatía, altruismo, conductas prosociales y compasión

2. Motivación y orientación al bienestar o felicidad

◦ Seis pasos hacia el equilibrio emocional
◦ La neurociencia de la felicidad
◦ La felicidad o el bienestar psicológico
◦ Las ciencias contemplativas y el bienestar
◦ Dos modelos teóricos sobre la felicidad:

3. Mindfulness: la importancia de la atención. Los obstáculos de la práctica

◦ Discernir: atender a lo importante
◦ Meditaciones basadas en Mindfulness
◦ Los cuatro fundamentos del Mindfulness

4. Potenciando las emociones positivas

◦ Sostener y cuidar lo bello
◦ Utilidad de las llamadas emociones positivas
◦ El saboreo de las experiencias positivas
◦ Ejercicios y prácticas

5. Orientar la mente hacia las fortalezas

◦ Clasificación de las fortalezas
◦ Actuar desde las fortalezas

6. Resiliencia: recuperarse de la adversidad, autorregular emociones negativas

◦ ¿Qué es una emoción negativa?
◦ La regulación de las llamadas emociones negativas
◦ Estrategias de regulación emocional

7. Cultivo de la compasión y otras habilidades que influyen en el bienestar

◦ ¿Qué entendemos por compasión?
◦ Entrenar la compasión: actos de amabilidad

8. Prácticas y ejercicios

• David Alvear, Ausiàs Cebolla. La ciencia de la virtud. Editorial Kairós.

• Margaret Cullen,Gonzalo Brito. Mindfulness y equilibrio emocional. Editorial Sirio

• Thich Nhat Hanh. Felicidad. Editorial Kairós

• Dzogchen Ponlop R. Rescate emocional. Editorial Kairós.

• David Alvear, Ausiàs Cebolla. Psicologia positiva contemplativa. Editorial Kairós.

• Matthieu Ricard. En defensa de la felicidad. Editorial Urano.

• Material del curso, elaborado por Antoni Lacueva